以下是一份詳細(xì)的雜糧品種搭配列表，旨在幫助您更好地了解不同雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及搭配建議。此列表不僅涵蓋了常見(jiàn)的雜糧種類，還包括了它們之間的科學(xué)搭配方法，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和健康飲食。

雜糧品種搭配列表

1. 玉米
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含膳食纖維、維生素B群、礦物質(zhì)（如鎂、鋅）
   • 最佳搭配：
     • 黃豆：增加蛋白質(zhì)質(zhì)量，提高消化吸收率。
     • 紅薯：增強(qiáng)飽腹感，改善腸道健康。
2. 燕麥
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高含量的β-葡聚糖，有助于降低膽固醇；含有豐富的維生素E和B族維生素。
   • 最佳搭配：
     • 花生：提供必需脂肪酸，增加風(fēng)味。
     • 枸杞：補(bǔ)充微量元素，提高免疫力。
3. 糙米
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：保留了大量維生素B群、維生素E以及礦物質(zhì)。
   • 最佳搭配：
     • 黑豆：提升蛋白質(zhì)利用率，利于骨骼健康。
     • 南瓜：富含β-胡蘿卜素，有益視力保護(hù)。
4. 紅豆
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：優(yōu)質(zhì)植物蛋白來(lái)源，含有鐵質(zhì)、鉀等礦物質(zhì)。
   • 最佳搭配：
     • 小米：促進(jìn)脾胃功能，適合脾胃虛弱者食用。
     • 綠豆：清熱解毒，夏季消暑佳品。
5. 黑米
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有花青素、維生素E和多種氨基酸。
   • 最佳搭配：
     • 核桃：提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸，增強(qiáng)記憶力。
     • 薏仁：利水消腫，適合濕氣重的人群。
6. 藜麥
   • 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：完全蛋白質(zhì)，含有全部9種必需氨基酸；同時(shí)富含鐵、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)。
   • 最佳搭配：
     • 西蘭花：提供維生素C，增強(qiáng)抗氧化能力。
     • 三文魚(yú)：補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，有利于心臟健康。

注意事項(xiàng)

• 搭配食用時(shí)應(yīng)考慮個(gè)人體質(zhì)差異，避免過(guò)敏或不適反應(yīng)。
• 食用量需適量，過(guò)量攝入任何一種食物都可能引起不良后果。
• 建議多樣化選擇雜糧種類，均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)素。

希望這份列表能夠?yàn)槟娜粘ｏ嬍程峁┯杏玫膮⒖迹∪绻腥魏翁囟ㄐ枨蠡蛞蓡?wèn)，歡迎隨時(shí)咨詢。

草的品種多達(dá)千萬(wàn)，我們把常用分類為：草坪類、牧草類、花草類、藥草類等等，查看全部品種請(qǐng)移步種子大全。

下面列舉一些常用的品種：

草坪草種類品種：

1.百慕大種子

2.早熟禾種子

3.高羊茅種子

4.狗牙根種子

5.剪股穎種子

6.結(jié)縷草種子

7.馬尼拉草坪

8.果嶺草種子

9.黑麥草種子

草花植物品種：

1.金盞菊種子

2.石竹種子

3.格?；ǚN子 

4.矢車菊種子

5.雛菊種子

6.福祿考種子

7.含羞草種子 

8.黑心菊種子 

9.金雞菊種子

10.矢車菊種子

11.美女櫻種子

12.天人菊種子

13.萬(wàn)壽菊種子

14.百日草種子

15.油菜花種子

16.康乃馨種子

17.月見(jiàn)草種子

18.波斯菊種子

19.鼠尾草種子

20.向日葵種子

21.硫化菊種子

22.粉黛亂子草 

23.松果菊種子

24.紅葉地膚種子

25.太陽(yáng)花種子

26.薰衣草種子

飼草養(yǎng)殖牧草品種：

1.菊苣

2.魯梅克斯

3.玉米草

4.紫花苜蓿

5.紫花苕

6.黑麥草

7.高羊茅

8.早熟禾

9.大麥

10.燕麥

11.甜高粱

12.鴨茅

13.高丹草

14.蘇丹草

15.松香草

上圖和下圖來(lái)自張掖市人民政府畜牧局